マタニティヨガ

Maternity yoga

 

女性の妊娠はとても神秘的であり、とても喜ばしいことです。

お腹の中に赤ちゃんがいる生活は幸せな日々でしょう。

ですが、妊婦期の身体の変化により必ずしもそう思えない方がいるのも事実です。しかし、やはり新しい命が宿るということは幸せなこと。そしてお腹の中で命が育まれるという時期は人生の中でほんの一瞬。

Shanti3ではその大切な一瞬をより幸せに過ごせるようにお手伝いしていきたいと思っております。

妊娠するということは、その瞬間から様々な体の変化があります。体の中に命が宿り、母体のエネルギーを吸収しながら赤ちゃんはどんどん成長していきます。母体のホルモン分泌は妊娠前と変化し体も急速に変化し、母体にさまざまな影響を及ぼします。

その変化はけっして喜ばしく心地いいものだけではありません。でもその変化こそが母体、おなかの中の赤ちゃんにとって必要であり、ごく当たり前の変化です。その変化に女性は対応できる「能力」を持っています。しかし、文明が進化した現代を生きている女性はその「能力」を少し感じづらくなっているのも事実ではないでしょうか。

本来ならば、妊娠、お産、育児は動物的に哺乳類として自然な形で行われていきます。それが自然に行うこと事態難しくなってきているような気がします。

「ヨガ」がなぜマタニティさんに良いか。

それはヨガを行うことで自分自身の体に「意識を向けられるようになる」ということができるようなってきます。いつもの自分との違い、体が痛みや違和感、お腹の赤ちゃんの様子を敏感に「感じる」こと。特に意識をしなくても、自然と体に意識を向けられることができるようになるでしょう。

そして何よりも効果的なのは「呼吸」を深く上手にとる練習ができるということ。出産時に直接かかわってくる骨盤は妊娠したことによるホルモンの作用で徐々に出産する準備に入っていきます。大切なのは出産時にどれだけお母さんがリラックスした状態でお産を迎えられるか、頑張っている赤ちゃんにどれだけ酸素を送ってあげられるかということ。自分の呼吸を意識的にコントロールができ、より深い呼吸のとりかたを知っているということは、妊婦さんがより安心してリラックスしながら出産できることにつながるでしょう。深い呼吸で赤ちゃんと共に出産を乗り切れるようにぜひ準備してください。

そしてある程度は鍛えたい下半身。出産された方なら多くの方が体感したと思いますが出産後の足の震え。出産時に踏ん張る力で下肢の内側の筋肉がとても必要となります。そのようなことからも下半身の強化は妊娠期の上半身の重さを支えるということからも欠かせません。

妊娠期、出産、育児のご相談にのれるスタッフもいます。

妊娠期の心の不安、運動不足、腰痛、背中の痛み、足のむくみなどが気になる方、そしてShanti3ではマタニティさん・プレママさんのコミュニティを大切にしております。ぜひ一度体験クラスからご参加ください。

お待ちしております。

 

※妊娠15週~参加できます。

※体験参加まえに必ずかかりつけの医師に母子ともに経過が良好であることを確認してからご参加ください。

 

現在マタニティさんは産前産後親子ヨガと女性のためのヨガクラス(土曜日)に

 

ご参加いただけます。ご不明な点などがございましたらお気軽にお問合せください。

マタニティのクラス

 

 Yu    水曜日 9:40~ 産前産後親子ヨガクラス

 

産前産後親子ヨガクラスはママとプレママのためのクラスです。実際の赤ちゃんを見たり、ママたちのお話を聞くことで、まだ見ぬ赤ちゃんの誕生がますます楽しみになることでしょう。子供の声がにぎやかではありますが、温かい幸せな空間です。マタニティさんのご参加をお待ちしております。

 

Yukari  金曜日 9:40~  産前産後親子ヨガクラス

 

ママとプレママ特有の女性の心と体をサポートするクラスです。妊娠期特有の心身の不調を軽減し、整えていきます。ヨガをすることで、赤ちゃんとママのつながりを感じ、出産時に大切な呼吸を深め、徐々に準備を進めていきましょう。初めてヨガを行う方でも安心してご参加いただけるクラスです。

 

 Orie   土曜日 12:40~  女性のためのヨガクラス

 

 

 

 

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※クラス中は生徒さん以外の方はスタジオに入室できません。御用の方は上記までご連絡ください。