日曜のヨガクラス

Yoga class on Sunday

 

日曜日。次の日から仕事や学校の方も多いと思います。少しでも心身の状態をリセットしてからすがすがしい気持ちで月曜日を迎えたいですね。

日曜日のクラスは2クラスのみとなりますが、

2クラス目の「日曜のヨガクラス」は日曜日しか参加できない方でも、毎週いろいろなインストラクターのクラスが受けられるお得なクラスです。

クラス内容は、その日担当するインストラクターが独自のテーマで、その日参加する生徒さんのお体の状態によって内容を決めていきます。経験豊かなインストラクターならではのクラス。ぜひお楽しみください。

 

ついダラダラしてしまいがちな日曜日に体をしっかりと動かし、心身共にリフレッシュして、また始まる1週間の活力にしていきましょう。

インストラクタースケジュール

11/18(日)

Nagisa

 

「ほぐし&体幹づくりヨガ」

 

自身の内面に目を向け、まず関節、筋肉をほぐします。体の安定や代謝力、免疫力を高める為に必要なのは筋肉です。ヨガのアーサナは体の内側に意識を向け、体幹づくりに効果的です。体の安定が心の安定にも繋がります。ずっと健康的な体、心地の良いです自分でいられるよう、体と心を整えていきましょう。


11/25(日)

 

スクール卒業生

Yoshie

 

「ベーシック」

 

「Shanti3で学んだヨガの根幹をフレッシュな立場からヨガをお伝えします。ベーシックという名のもと、ヨガの基本となる太陽礼拝から始まり、積極的にアーサナと呼吸を結び付けることで、体の浄化、心の浄化を図ります。皆様が日常から離れ、ヨガを通してご自身に向き合う時間にしていただきたいと思います」

 


12/2(日)

 

スクール卒業生

Mami

「季節のヨガ」

 

私たちの身体は日々天候や気温など外からの影響を多く受けながら、その中でバランスを取ろうと頑張ってくれています。季節によって活発なるところ、滞ってしまいがちなところなど「季節と心・身体」に注目して効果的なアーサナを深い呼吸にのせて行っていきます。内側から心身ともにぽかぽか健やかになっていきましょう!

 


12/9(日)

 

スクール卒業生

Shiori

「土台を安定させるためのヨガ」

 

人も物も土台というのはとても大切。土台が安定し、地に足がついた状態になると心も身体も落ち着き、穏やかさを得ることができます。

ヨガを行う上でももちろん大切な「土台」。

ポーズを安定させ、心地よい呼吸をとるためにも「土台」づくりは大切です。

外へ外へと向きがちな意識を内側へと向けていけるように、そしてその先にある心地よい集中へとつなげて行けるように、「地に足をつけていく」という感覚を味わいながら丁寧に土台作りをしてみましょう。


12/16(日)

 

スクール卒業生

 Satoko

「リセットヨガ」

 

仕事や家事、育児など日常生活で心身の疲れを感じている方におススメしたいクラスです。まずはゆっくりと身体をほぐし、呼吸と身体に意識を向けたポーズへと繋げていきます。

その時間に集中を向け身体を整え、心の悩みやストレスから離れることで心身をリセットし、本来の自分を取り戻していきましょう。

 


1/6(日)

Yuko

「ハタヨガ中級」

 

ヨガにも「病は気から」に似た概念があり、それはハタヨガの最重要項目になっています。筋力の向上に良いスーリヤナマスカーラ、内臓の修養になるアーサナ、静寂を感じるプラーナヤーマという流れの中で、意識と集中を使って気を静め、清らかな週始めを迎えましょう。中級クラスですが、アーサナの難易度ではなく、「意識の仕方、集中」という意味での中級ですので、じっくりヨガをしたい方はもちろん、基礎講座を修了された方や講座に興味がある方におススメです。


Chiemi

「陰ヨガ」

 

体の力を抜きながら、シンプルなポーズを長く保ち、自分自身と向かい合いながら過ごす緩やかな時間です。

経絡と呼ばれるエネルギーの流れを意識しながら、関節など深部の力をほどいて、心身共にしなやかな状態へと繋げていきましょう。

/ (日)

Yuca

「歪み調整ヨガ」

 

生活習慣でついてしまった体のクセや歪みを、ヨガのポーズで解消していきます。呼吸をしながら行っていくことで、内臓機能を高め、代謝アップにも効果的です。体が整っていくと、心も穏やかに落ち着いてきます。まずは体の内側から元気になりましょう!